[...] Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc Nie wiem skąd, ale waga +1kg do góry, i jest 99,5... Niedobrze, jak do następnej niedzieli nie zleci do 97,5, to nie robię cheata.
Moja waga to 90 kg,wzrost 185 cm, a łapka 42, ćwicze juz prawie 3 lata! Chcę wziąść sobie Winstrol w zastrzykach i do tego Dece- Durabolin! Tylko za hooja nie wiem ile i jak często... najlepiej jakby ktoś napisał mi dokładną rozpiskę co, ile i w który dniu brać i kiedy odblok... Z góry dzięki
/SFD/2016/12/27/8fd9d6d81c37489dab4d3c4cc84b8bf1.gif 2013.02.17 Po wczorajszym koszu troche odczuwalem bole w m. czworoglowych ud i z lekka obawa myslalem o dzisiejszym planowanym treningu, ale okazalo sie ze wyszlo calkiem niezle, a wiec ponizej obszerna relacja :-D Dalej niedziela pozostaje dniem treningu mieszanego i powiem szczerze, ze zaczyna [...]
[...] co trzeba zrobić?:-D nie dodawać za często i za wiele rzeczy z poza niej %-) obserwować postępy i wagę. Większy ciężar używany przy zachowanej technice + POWOLI rosnąca waga i wymiary to znaczy że jest ok. Jak wskoczy 6-7kg w 2 msc to niestety ale kobieta tyle mięcha w tak krótkim czasie nie nabije. No i każdą zmianę czy korektę w diecie [...]
[...] podleje :D) no ale przynajmniej przypomnę sobie delikatnie pozowanie oraz to jakie to uczucie stać na szczudłach. Poniżej kilka zdjęć z dziś. Cały tydzień jadłam czysto, waga spadła o jakieś 2 kg (aczkolwiek ja na fotach tego nie widzę). UWAGA - możecie się już zacząć śmiać ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/168.jpeg [...]
Dzień dobry - dziś już bólu w pachwinie w ogóle nie czuję - chyba wczorajsze bieganie mnie wyleczyło ;) Za kilka tygodni będzie filmik ;) Wczoraj z racji 'święta' moja siłownia była nieczynna także wykorzystałam ten czas na przygotowanie części materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na [...]
[...] niezwykłego czego już dawno nie widziałam }:-( Oczywiście zdaje sobie sprawę, że to tylko chwilowy wynik bo zaraz ruszę na trening, zacznę jeść 4-5 razy dziennie a nie 3 i waga wróci. Tak czy inaczej w poniedziałek rano weszłam na wagę i zobaczyłam 66,1 kg }:-( TanQ- Ja Ci nie zaglądam do portfela, więc i Ty mógłbyś tego nie robić. Już Ci z [...]
[...] trwać. Na razie zobaczę co się będzie działo przy wprowadzeniu takich zmian ;) W chwili obecnej kulinarne raczkowanie jest częścią mnie. ADKENS- No coś tam delikatnie leci i waga i wymiary. A co do cardio to i tak nie jest źle- toż to tylko trzy sesję i to potreningowo. Dla przypomnienia - na poprzedniej redukcji robiłam nawet 6 razy w tygodniu a [...]
Doris jesteś niemożliwa! Szacun za taki progres! Twoja sylwetka pewnie nie jedna kobitę max motywuje do ruszenia 4 liter z kanapy! Z wagą sie strzeliłyśmy bo u mnie tez jest ok 62kg, z dodawaniem kcal tez - bo u mnie przed maturką również "coś bd wpadać" :-D Co do kawy, Kamil ma racje, orzech wymiata (tak samo jak whey orzechowy - przypadek? Hehe [...]
[...] się moją powłoka tłuszczowa (wiem, że zima idzie ale wolę zainwestować w ciepłą kurtkę) }:-( Co do tej wagi jeszcze to tak na prawdę schudłam kilogram i na takim poziomie waga się już ustabilizowała. Jakaś strasznie wypłaszczona też się nie czuję więc może jakieś mięśnie jednak udało mi się do tej pory zbudować. 'Odpocznę' od siłowni i za [...]
[...] , bo dziewczyny z podobnymi obwodami i podobnym wzroście ważą nawet po 10 kg mniej :/ Mam świadomość że jeszcze sporo tkanki tłuszczowej do przepalenia ale ciężko u mnie waga spada. Ważę praktycznie tylko o 4 kg mniej niż w dniu kiedy zaczynałam rok temu. Trochę mnie to demotywuje , mimo że ciągle słyszę patrz na cm i w lustro. Kiedyś [...]
Dzisiaj waga po porannej toalecie pokazala 73.3kg. Patrzac na siebie w lustrze nie widze zadnej roznicy w stosunku do tego jak wygladalem 7 miesiecy temu. Zapisalem sie na konsultacje do endokrynologa jutro. Podejzewam niedobor GH z uwagi na moje leczenie w czasach wczesnego dojzewania. Leczylem sie wtedy przez 3 lata podajac egzogennie GH kazdego [...]
[...] bylem dłuższy czas off. Wrocilem, praca z lukim, szybkie redu i masa. Masa trwała właściwie 8-9 tygodni. Efekt finalny jest taki ze przy dużo lepszej formie niż rok temu waga jest o ok 3 kg wyższa. Co do supli to przypuszczam ze nie leciałem więcej niż bzyku. Właściwie cała mase bazowałem tylko na podstawowym środku bo drugi okazał się być [...]
17.11.19 Dziś nowa najniższa waga - 77,9 kg. Tym samym zrównałem się z wagą w dzień wyjazdu na Kretę, 2 miesiące temu %-). Jeszcze 3 kg i cel wagowy na ten okres osiągnięty :-D Trening - Tlen+. https://i.ibb.co/C1DFsNZ/Zrzut-ekranu-2019-11-17-o-19-08-42.png Ciepło dzisiaj, ale trochę wietrzenie. Mimo wszystko wyszedł całkiem fajny trening. [...]
W sumie czasówka całkiem spoko, ale pod górę zdecydowanie nie pode mnie %-). Dzisiaj mi waga skoczyła do 76 kg, co jest rekordową wagą od miesięcy. Dramat. Waty się zgadzały, waga już mniej %-) Ja byłem 15/40 w M30 i 31/280 w Open. Gosia była 2. w K20 i 7 w Open. W zasadzie same doświadczone zawodniczki jeżdżące sporo lat, były przed Nią. [...]
WYNIKI KOBIET MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW WRPF - ZŁOTORYJA 05.11.2016 DO 56 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KORKIS-RAZZOUKI BETTINA 1965 WROCŁAW 55.5 1.1849 60.0 65.0 67.5 X 77.01850 65.0 [...]
Trochę mniej czasu teraz mam, oczywiście pilnuję posiłków i ćwiczeń, ale nie miałam czasu siąść i tego tutaj wkleić, dlatego dzisiaj dawka z kilku dni. 5 WRZEŚNIA 2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de1fc1df7c44cc1aadf5c22e22dd883.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy NAPOJE: 3 szklanki herbaty zielonej, ok. 2 litry [...]
[...] /10 748 dziś plecy + nóżki Górny grzbiet Podciąganie na drążku, nachwyt: 10 / 8 / 6 / 6 mimo że waga spadła mi już parę kg w dół to idzie mi to ciężej niż wcześniej - generalnie słabiutko Górny grzbiet Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 3 serie robocze x [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
